• Pensaments toxics

    Pensaments toxics

    DEIXA DE PARLAR-TE AIXÍ! COMENÇA A TRACTAR-TE MILLOR Algún cop t’has parat a escoltar com et parles? A vegades, es tracta d’aspectes que tenim tan automatitzats que no ens els prestem la suficient atenció. No obstant això, la forma en com ens parlem determina part de les nostres emocions, el com ens sentim i també,

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  • El procés de Dol

    El procés de Dol

    El dol és el procés pel qual passem quan ens trobem davant la pèrdua d’un ésser estimat, bé sigui per una mort, una separació o un trencament en la relació amb aquesta persona. El procés de dol acostuma a desencadenar una serie de sentiments, pensaments i, en moltes ocasions símptomes fisics que sovint són dificils

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  • Depressió nadalenca

    Depressió nadalenca

    El Nadal és una època de celebració. Sembla que les Festes de Nadal han de ser una època de felicitat en la qual hem d’estar contents i de bon humor. Tot sembla obligatori: comprar regals, assistir a reunions familiars i / o socials, somriure sense ganes, veure a persones que potser no desitgem, tenir dinars

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  • Autoestima baixa

    Autoestima baixa

    L’autoestima depen de les creences que tenim respecte a nosaltres mateixos, aquelles qualitats, capacitats, maneres de sentir o de pensar que ens atribuïm, conformant al mateix temps la nostra “imatge personal” o “autoimatge”. L’autoestima és la valoració que fem de nosaltres mateixos sobre la base de les sensacions i experiències que hem anat incorporant al

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  • Dèficit  en assertivitat: No saber dir No

    Dèficit en assertivitat: No saber dir No

    La persona que presenta un Dèficit en la Assertivitat o Inhibició manté un patró de relacions socials caracteritzat per la submissió, la passivitat, el retraïment i la tendència a adaptar-se excessivament a les regles externes o als desigs dels altres, sense tenir en compte els propis interessos, sentiments, drets, opinions i desitjos. Alguns exemples de dificultats

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  • Caso real de ansiedad social

    Planteamos un caso real de tratamiento psicológico en el que la paciente presentaba ansiedad ante situaciones sociales (ansiedad social). Con el fin de proteger la confidencialidad, hemos falseado los datos personales de la paciente.        Laia era una estudiante de pedagogía de 23 años, que vivía con sus padres y dos hermanas de menor edad

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  • ¿De qué depende nuestra conducta?

    Cuando ocurre un suceso, siguiendo la teoría de Jean Piaget, interaccionamos con el ambiente según tres conceptos básicos: Asimilación: Interpretamos la nueva vivencia en comparación con otras anteriores Acomodación: Cambiamos nuestras ideas para hacerlas compatibles con la situación Adaptación: Nos adaptamos a las condiciones del ambiente Cuando los sucesos son agradables y, por lo tanto,

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  • ¿Qué son las denominadas “personas tóxicas”?

    Es probable que hayamos oído hablar de las denominadas “personas tóxicas”. Pero, ¿existen? ¿En qué consiste exactamente su definición? Un libro que precisamente aborda este tema es el de Bernardo Stamateas, titulado “Gente tóxica: las personas que nos complican la vida y cómo evitar que sigan haciéndolo”. En él, nos muestra que en nuestra vida

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  • Resiliencia: la superación de las dificultades

    A veces nos preguntamos cómo una persona o incluso nosotros mismos tiene o tenemos la capacidad para superar una situación difícil. Esa capacidad es, precisamente, en lo que se basa el concepto de resiliencia. La resiliencia es un término procedente del latín, resilio, que significa “volver de un salto”. Se ha usado comúnmente en física

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  • Mejorar la confianza en uno mismo

    La confianza en uno mismo es un elemento fundamental para el desarrollo personal y profesional. Nos permite actuar con autoridad y seguridad, sin estar condicionados por las dudas o el temor, a la hora de tomar decisiones o enfrentarnos a situaciones. Por ejemplo, hablar en público es una situación que muchas personas temen por diferentes

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  • Afrontar la ansiedad: la respiración diafragmática

           Bajo condiciones de tensión o de estrés, muchas personas tienden a respi­rar de manera demasiado rápida y superficial o demasiado  profunda. Si esta forma de respi­rar se prolonga, aparecen sensaciones somáticas molestas (dificultades res­pira­to­rias, palpitaciones, dolor o malestar en el pecho, mareo, sudora­ción, tem­blor). En cambio, una forma correcta de respirar ayuda a sen­tirse

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  • Inseguridad y autoestima

    La inseguridad disminuye la autoestima La inseguridad se puede definir como la dificultad para escoger una opción concreta para conseguir un objetivo determinado. Del mismo modo, persiste la duda de si es acertado aquello que hemos dicho o hecho, nosotros mismos u otras personas. Es difícil poder sentirse plenamente seguro en todas las situaciones. Sin

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  • Educando en el uso de Internet

    En mi anterior artículo expuse la magnitud de la problemática que puede presentar actualmente el abuso de las Nuevas Tecnologías. Esta vez os invito a leer y tener en cuenta una serie de consejos prácticos para fomentar un uso responsable en la juventud actual de una de las herramientas más utilizadas y necesarias: Internet. La

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  • Asertividad

    ¿Qué significa ser asertivo?  La asertividad es una habilidad social que nos permite defender nuestros propios derechos de manera correcta, sin agredir a nadie ni ser agredidos. Por ejemplo, imaginemos que usted va a comprar en un supermercado y, al pagar, se da cuenta de que la dependienta ha cometido algún error con el cambio.

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  • Psicologia clínica: Hipocondría

    ¿Qué es la hipocondría? La hipocondría se caracteriza por el miedo y la preocupación a padecer algún tipo de enfermedad. La persona con hipocondría tiene la convicción de tener un elevado riesgo a enfermar e interpreta las sensaciones corporales u otros signos que aparecen en el cuerpo como señal de que está padeciendo la enfermedad

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  • Relaxació per adolescents

    A continuació presentem unes pautes concretes que poden ser utilitzades per a la relaxació d’adolescents, directament per ells mateixos o amb l’ajuda d’un familiar o un amic.   Relaxació per adolescents Estira’t al llit i posa’t còmode, treu-te tot allò que et molesti (rellotge, cinturó, polseres..) Intenta mantenir els ulls tancats. Fes  la respiració, agafa

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  • Terapia de pareja: Conflictos en la relación de pareja

    Cuando una pareja experimenta conflictos conyugales, un primer paso es determinar su funcionamiento, de manera que puede ser el causante de las dificultades personales y de relación. Se distinguen 3 tipos de funcionamiento de pareja, siendo el adaptativo el más adecuado para una relación sana.  Pareja fusional: Existe una gran dependencia de una persona con

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  • Abuso de las Nuevas Tecnologías

    Escribo este artículo a raíz de la noticia publicada en La Vanguardia con relación a la adicción a internet. Aquí encontraréis la noticia completa: http://www.lavanguardia.com/ocio/20130303/54367959212/alerta-adiccion-apuestas-online-jovenes.html  Cada vez con más frecuencia surgen nuevas informaciones acerca de las consecuencias del uso y abuso de las Nuevas Tecnologías (NT). Por ello, considero importante conocer las características principalmente adictivas

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  • Afrontamiento de la enfermedad mental de un familiar

    Un entorno familiar adecuado es fundamental para afrontar una enfermedad mental. Ante los posibles estigmas sociales y prejuicios que pueda recibir la persona afectada, la familia supone un elemento contenedor y un soporte de apoyo y ayuda para evitar el abandono del tratamiento psicológico y/o farmacológico o bien para realizar la reeducación de hábitos de

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  • Insomnio

    Dormir es una función que para la mayoría de personas es un hecho normal, pero existen millones de personas que padecen insomnio, por causas y motivos diversos. Se presenta prácticamente en todos los grupos de edad, pero a medida que avanza la edad se hace más notable. El insomnio es un trastorno del sueño que

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  • ¿Cómo comunicarnos hábilmente con nuestra pareja?

    Si a nivel personal con frecuencia tenemos problemas que pueden parecernos irresolubles o como mínimo de solución complicada, cuando se trata de resolver un problema entre dos, el objetivo resulta mucho más complejo. Tanto que muchas parejas llegan a arrastrar durante años cuestiones de aparentemente fácil solución. Una de las definiciones de  la solución de

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  • Enuresis infantil

    Dentro de los 5 primeros años debe ocurrir el control voluntario de la orina desde un punto de vista fisiológico. Entre 1 y 2 años el niño tiene conciencia de que su vejiga está llena y es capaz de comunicar su capacidad de orinar. Hacia los 3 años aparece la capacidad de retener y posponer

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  • La depressió, la malaltia del nostre temps

    Article publicat per Anna Ruiz Soler, psicòloga clínica de Clavé psicopedagogs. La depressió és un cercle viciós. Produeix un alentiment mental i físic que fa que tot et suposi un esforç i et cansis amb facilitat. Fas menys coses i et culpes d’això. Acabes creient que no pots fer res i que mai podràs estar

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