El procés de Dol
El dol és el procés pel qual passem quan ens trobem davant la pèrdua d’un ésser estimat, bé sigui per una mort, una separació o un trencament en la relació amb aquesta persona. El procés de dol acostuma a desencadenar una serie de sentiments, pensaments i, en moltes ocasions símptomes fisics que sovint són dificils de gestionar sense un bon acompanyament d’un psicòleg, sempre depenent de la resilència de cadascú.
Els sentiments que es solen desencadenar en el procés de dol poden ser:
• Tristesa
• Enuig: És la sensació d’empipament amb l’ésser estimat que ha mort o s’ha anat de les nostres vides. Es produeix com a
- una sensació de frustració davant el fet que no hi havia res que pogués fer per evitar la mort o la ruptura,
- una sensació d’empipament per deixar-nos sols.
• Culpa i autoretret: culpa per no haver estat prou amable, per no haver dut a terme certes activitats amb la persona, per no haver passat més moments junts abans de la seva mort o separació, per no haver-ho portat abans a l’hospital, per no haver estat prou atents amb aquesta persona … etc.
• Ansietat: Pot oscil·lar des d’una lleugera sensació d’inseguretat fins atac de pànic
• Solitud: Aquest sentiment es dóna sobretot quan es perd un cònjuge i s’estava molt unit a ell. O també quan es mor o ens distanciem d’una persona a la qual estem molt units.
• Fatiga: moltes vegades s’expressa amb el sentiment d’apatia, amb poques ganes de fer coses o fins i tot mitjançant la indiferència per fer coses.
• Impotència: es pot presentar sovint en les primeres fases de la pèrdua. Moltes persones poden sentir-se impotents a l’inici de la pèrdua, perquè no es veuen capaços de poder portar tot endavant.
• Shock: és la primera reacció en rebre la notícia, quan t’ho diuen per telèfon, o bé quan una mort o la ruptura és sobtada.
• Anhel: A l’inici del duel és normal sentir un anhel per veure la persona perduda.
• Emancipació: Això succeeix en aquelles situacions en què la persona no ha viscut una vida molt agradable juntament amb la persona que ha mort o que s’ha anat, és aquesta sensació de llibertat, d’alleujament i de poder separar-se definitivament de la persona.
• Alleugeriment: Aquesta sensació es dóna sobretot en aquelles morts de persones que han estat durant molt de temps malaltes i has requerit moltes cures, o en aquells casos que la relació ha estat molt tempestuosa. No obstant això, en moltes ocasions aquesta sensació d’alleujament ve acompanyada per una sensació de culpa.
• Insensibilitat: Algunes persones presenten absència de sentiments, se sol experimentar al principi del procés del sòl, quan la persona s’assabenta de la perduda. Ocorre perquè en aquest moment hi ha massa sentiments que afrontar i no es perden fer tots conscients alhora, perquè desestabilitzarien a la persona.
Per altre banda, els símptomes físics, sovint menys coneguts són:
• Buit a l’estómac
• Opressió al pit
• Opressió a la gola
• Hipersensibilitat al soroll
• Sensació de despersonalització
• Manca d’aire
• Debilitat muscular
• Falta d’energia
• Sequedat de boca
• Trastorns del son
• Trastorns alimentaris
• Conductes distretes
• Aïllament social
• Somiar amb el difunt
• Evitar recordar al mort, ocultant o recollint totes les coses d’aquest per no percebre sentiments dolorosos.
Així mateix, els pensaments que es desencadenen en un procés de dol podrien ser els següents:
• Incredulitat: aquest sol ser el primer pensament que ve a la ment de les persones en el moment en què es coneix la mort, sobretot si la mort és sobtada. Moltes vegades les persones es diuen “no ha passat, és un error”
• Preocupació: Són pensaments sobre el mort. De vegades són pensaments obsessius sobre com recuperar la persona perduda. O en altres ocasions el pensament pren la forma d’imatges en què apareix el mort patint o morint.
• Sentit de presència: això pot passar en els moments posteriors a la pèrdua
• Al·lucinacions: Solen ser experiències il·lusòries passatgeres, moltes vegades es produeixen en les setmanes següents a la pèrdua de la persona.
Amb el temps, aquest malestar remet. En el cas que els símptomes descrits persisteixin, la persona ha de demanar ajuda a professionals de la psicologia que poden ajudar a elaborar el procés de dol.
Demana hora amb els nostres psicòlegs, la primera visita és gratuïta
Leave a reply