La ira és una emoció que pertany al ésser humà i, com a tal, és positiva i necessària per a la supervivència.

Podem considerar que existeix una ira sana que pot ajudar-nos a detectar i resoldre problemes, a lluitar per aconseguir les nostres metes, i a eliminar o superar obstacles que ens impedeixen assolir-los. Aquesta forma de ira ens resulta beneficiosa a curt i llarg plaç.

Tot i així, quan la ira domina o desborda a la persona, quan es dirigeix de forma desproporcionada cap a altres persones, quan produeix conseqüències negatives pel benestar dels demés i d’un mateix i inclús quan apareix en situacions innecessàries, parlem d’una ira desadaptativa i problemàtica.

 

Entre les principals característiques de les persones que presenten ira desadaptativa podem citar les següents:

–          Poden mostrar-se segures de sí mateixes, sinceres i directes, però de forma inadequada

–          Expressen les seves emocions i opinions de forma hostil, exigent o amenaçadora

–          Agafen qualsevol conflicte o desacord com un combat on no hi ha més opció que guanyar o perdre, i creuen que cedir és igual a perdre

–          Confien massa en l’eficàcia de la imposició o de la violència per a resoldre conflictes

–          No respecten suficientment els drets i sentiments dels altres

–          Solen justificar la seva agressivitat en nom de la sinceritat i la congruència, creient que el seu compotament és desitjable perquè són sinceres, diuen el que pensen.

 

Algunes persones són més propenses que d’altres a reaccionar amb ira, la qual cosa depèn de diversos factors ambientals, biològics i psicològics. Respecte als factors psicològics, la ira està molt relacionada amb les frustracions i amb els conflictes interpersonals (sobretot amb persones pròximes de les que no podem “escapar” fàcilment, com: parella, familiars o companys de feina).

Tot i que la ira és una resposta natural i existeixen nombrosos factors que poden influir en ella, des de Psicologia Giner considerem que, com succeeix amb qualsevol altra emoció, el seu principal determinant és la nostra forma de percebre i avaluar la realitat (els nostres pensaments, creences i imatges mentals).

 

D’aquesta manera, els principals objectius terapèutics que plantejem a Psicologia Giner mitjançant la intervenció psicològica  són els següents:

  • Aprenentatge de tècniques d’autocontrol
  • Disminució de la simptomatologia ansiosa
  • Aprendre a identificar emocions (tristesa, ràbia, frustració, ira..)
  • Aprendre a gestionar i tolerar les diverses emocions
  • Maneig de l’estabilitat emocional:  reduir ira i impulsivitat
  • Disminució del grau d’exigència vers un mateix i/o els demés
  • Potenciar l’assertivitat i altres habilitats socials (ex. empatia, acceptar crítiques..)
psicologia_sabadell

Més informació

El vostre nom (obligatori)

El vostre email (obligatori)

Telèfon (obligatori)

El vostre missatge

He llegit i accepto la nostra <a href="https://www.psicologiaginer.es/avis-legal-i-politica-de-privacitat/">política de privacitat</a>

Més informació

El vostre nom (obligatori)

El vostre email (obligatori)

Telèfon (obligatori)

El vostre missatge

He llegit i accepto la nostra <a href="https://www.psicologiaginer.es/avis-legal-i-politica-de-privacitat/">política de privacitat</a>

Psicologia Giner Professionalitat i Confiança
Completi el següent formulari i ens posarem en contacte amb vosté tant aviat com sigui possible.

El vostre nom (obligatori)

El vostre email (obligatori)

Telèfon (obligatori)

El vostre missatge

He llegit i accepto la nostra <a href="https://www.psicologiaginer.es/avis-legal-i-politica-de-privacitat/">política de privacitat</a>